PS 這是我種的植栽 竟然長出小香菇囉~~~
不主動提供飲料
建議家長不要買、也不要在家裡貯放飲料，讓孩子渴了就只能喝開水 。就算偶爾讓孩子解解饞，也當場就喝完，不要買個半打一箱的 ，讓孩子打開冰箱就有。
不必過度焦慮
當孩子吵著非飲料不喝時，翁慧玲建議家長別因為擔心他的水份攝取不 足而妥協。「一個『怕』字，家長會被孩子牽著鼻子走， 」她提醒除非孩子出現脫水的現象（活動力不好、皮膚乾燥 、嘴唇乾裂等），否則家長不必太焦慮，況且用飲料代替白開水不見得 對健康比較好。
家長的立場堅定且一致
覺得是對的事，就要堅持立場，而且所有家長必須溝通好 ，千萬不要發生「跟媽媽要不到，跟爸爸要就有」的「漏洞」。
翁慧玲的大女兒有陣子一直吵著要喝奶茶、咖啡，但是不論是跟媽媽或 爸爸要求得到的答案都一樣，她就漸漸調整自己的行為，不再吵了。
翁慧玲提醒家長「要耐得住吵」，因為孩子的「拗」是一時的 ，養成好習慣可以受用一輩子。而且她也發現，孩子在拗的時候 ，設法轉移他的注意力，也?#92;就忘了。
就像有一次她去接女兒下課，女兒說想吃炸雞，翁慧玲答應如果路上遇 到賣炸雞的就停下來買。結果回到家女兒才想到「炸雞呢？」 「因為路上沒有遇到，所以就沒買啊！」女兒也只好接受了。
讓孩子知道「為什麼不」
翁慧玲提醒家長在拒絕孩子的同時，要讓他們知道為什麼 ，否則孩子可能會認為「不是不能喝，是你不讓我喝」。
有時候一味地拒絕，也?#92;會得到反效果，遇到這種情況翁慧玲會跟女兒 們約好「一個星期有一天可以帶蜂蜜水」、或「每個星期六可以吃炸雞 」，幫孩子解饞，也滿足她們的好奇心。
但是一定要幫孩子建立「偶爾喝飲料可以，但平常要喝沒有味道的水才 是正常」的觀念及習慣。
身教重於言教
自己喝著可樂卻要孩子多喝水，沒有說服力，孩子也會覺得不公平。
「其實孩子沒有那麼難教，你平常給他什麼，他就是什麼， 」翁慧玲提醒家長，平常除了教導孩子健康的飲食觀念外 ，自己也要過得健康。
孩子是看著父母長大的，他看到爸媽口渴了就倒杯水來喝 ，自然就學著喝水；如果他看到爸媽經常到冰箱找飲料喝 ，就算當面不敢，背地裡也可能偷偷暢飲。
化被動為主動
想辦法讓孩子喝水，但要給得自然，不要刻意，因為有些孩子看透大人 的用意，會故意唱反調。翁慧玲營養師提供幾個方法：
．在孩子活動的地方準備一瓶水，觀察他喝了多少，如果喝得太少 ，再提醒他但不要強迫。
．非正?#92;的時間，當孩子渴了或餓了向你要東西吃時 ，請他們先喝水再說。
．經常在孩子的面前喝水，用行為來教育他們多喝水是生活中很自然且 必要的事。
妙方引誘多喝水
可以在開水中加入檸檬片、蘋果切片，讓水看起來很漂亮 ，而且有淡淡的水果味，增加孩子喝水的樂趣。
翁慧玲營養師強調，父母的觀念及身教很重要，她相信所有的孩子都能 被教育正確的飲食習慣，「你給他什麼環境，他就會照著走。」
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